跑酷認證培訓
① 我最近迷上跑酷了.蘇州哪有跑酷培訓班啊希望各位提供幾個
跑酷首先要鍛煉彈跳 多打籃球 蛙跳等
然後是速度 多聯系間接沖刺跑
再有是耐力 長跑 跳繩 等等很多很多方法。
配合上面所說的最基礎運動 再結合一些 柔韌訓練
方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30 秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
這些都是跑酷基礎練習。 只有把這些練好了 才能接觸更高級的跑酷技巧與鍛煉。
跑酷不是練幾個月就能玩了的。 你得有恆心堅持 幾年之久 才能真正成為一名跑酷能手.
② 哪有跑酷學校我想學！
呵呵
專業的跑酷學校只有法國有
不過全國各地
跑酷俱樂部
很多易風行跑酷培訓班
在北京
③ 免費跑酷 上海哪裡有免費跑酷培訓的
呼踏活動地點從原抄來的地方換了也沒有任何更新信息，找了大半天找到了地，也沒見開門，旁邊是五金店，堆了一大堆廢銅爛鐵，問在廠房工作的小哥，是不是跑酷社，他說是，再問怎麼沒人，回答說，他們想來就來，不想來就不來，無固定時間。
④ 深圳哪裡有跑酷培訓班
廣州風行社 137607494
深圳藏龍閣 56028494
深圳自由瘋 29459034
廣東跑酷聯盟 44140945
陽江疾猿猴 78093237
珠海ET 23236778
城市領跑 83011226
廣東茂名市G.E.T 57232482
廣州跑酷 6481534
廣州 city spanker 38785080
中山的 37584874
汕頭愛好者 62228194
佛山 46945923
⑤ 石家莊哪裡有免費培訓跑酷的我十三歲，以前沒有接觸過跑酷，超級想學但是找不到地方
姐姐是過來人 好好學習最重要 你這個興趣不成熟 基本可以打消念頭了
⑥ 山東青島跑酷培訓基地是哪個城市壁虎跑酷俱樂部，青島首家跑酷機構。
跑酷團名稱：城市壁虎跑酷俱樂部 跑酷團（英文）名稱：City house lizard Parkour Club 跑酷團簡稱：城專市壁虎 跑酷團（英文）簡稱：City house lizard 城市壁虎跑屬酷俱樂部 由賀高強於2011年11月10日成立，現團隊負責人賀高強從2011年正式開始參加練習跑酷，曾參加中國最早的團隊，是中國最早的一批跑酷玩家。城市壁虎跑酷俱樂部位於山東青島市，是國內不多的有專業場館專業教練的跑酷俱樂部。2012年更是作為中國青島唯一一個加入體育聯盟（注冊）。城市壁虎跑酷俱樂部賀高強也正式成為中國青島第一個昕澤文化傳媒簽約運動員！
⑦ 跑酷常州哪裡有培訓的
常州地區我覺得不大可能有，這項運動在中國普及度很低影響力也小， 畢竟連街舞，HIPHOP 之類都不行，跑酷更不行了
我建議你先自己多健身，多運動 ，提高自身身體素質訓練，等到其他大點城市去尋找下
⑧ 山東青島跑酷培訓基地是哪個城市壁虎跑酷俱樂部，青島首家跑酷機構。
跑酷團名稱：城市壁虎跑酷俱樂部
跑酷團（英文）名稱：City house lizard Parkour Club
跑酷團簡稱：城市壁虎內
跑酷團（容英文）簡稱：City house lizard
城市壁虎跑酷俱樂部 由賀高強於2011年11月10日成立，現團隊負責人賀高強從2011年正式開始參加練習跑酷，曾參加中國最早的團隊，是中國最早的一批跑酷玩家。城市壁虎跑酷俱樂部位於山東青島市，是國內不多的有專業場館專業教練的跑酷俱樂部。2012年更是作為中國青島唯一一個加入體育聯盟（注冊）。城市壁虎跑酷俱樂部賀高強也正式成為中國青島第一個昕澤文化傳媒簽約運動員！
⑨ 目前國內有沒有跑酷的培訓班如果有，在哪裡。
。。。你是街頭跑酷的？ 是新人還是練了很久的了
⑩ 跑酷特技培訓基地有哪些
秦皇島有秦皇跑酷
還有北京跑酷的，差不多市級城市都有跑酷基地