著名愛美

① 求最有效的力量訓練方法

無氧運動作用:增肌.增力等.
常見的無氧運動項目有:如賽跑.舉重.投擲.跳高.跳遠.拔河.肌力訓練等.
無氧運動是指肌肉在[缺氧"的狀態下高速劇烈的運動.無氧運動大部分是負荷強度高.瞬間性強的運動.所以很難持續長時間.而且疲勞消除的時間也慢.無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低.由於速度過快及爆發力過猛.人體內的糖分來不及經過氧氣分解.而不得不依靠[無氧供能".這種運動會在體內產生過多的乳酸.導致肌肉疲勞而不能持久.運動後感到肌肉酸痛.呼吸急促.
肌肉恢復期為48-72小時.因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的.相反會影響鍛煉效果.一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運動.這樣的情況下.只要把參與運動的肌肉同一天鍛煉效果是最好的.組數.次數要求.大肌肉3-4組.6-10次.3-4個動作.小肌肉2-3組.8-12次.2-3個動作.大肌肉包括:胸肌.背闊肌.腹肌.腿部.訓練初期要適當減輕重量.加大數量.每組鍛煉的次數是指:一次性可以完成的數量.比如你一口氣可以做30個俯卧撐為一組.按要求到力竭每組只能做8-12個.那麼就需要在你的身上負重.使你有壓力做不到30個.最多隻能做8至12個.每做一組間隔休息60-90秒.換動作訓練間隔休息2-3分鍾.一次總運動量為45-60分鍾為宜.不能超過90分鍾.運動前需要熱身5-10分鍾.運動之後15-30分鍾之內及時補充100克食物(1個脫脂麵包.1-2個雞蛋白).
胸肌.三頭肌:
俯卧撐.按照增肌要求.數量要控制在8-12個.胸肌分為上側.中部.下側,內側.中部.外側.
胸部上側:上斜(頭高腳低身體與地面成30-40度)
胸部中部:平卧(身體與地面平行)
胸部下側:下斜(頭低腳高身體與地面成30-40度)
胸部內側:窄距(雙手支撐地面窄於肩)加強三頭肌訓練
胸部中部:常距(雙手支撐地面等於肩)
胸部外側:寬距(雙手支撐地面寬與肩)
一天訓練計劃:平卧3-4組.每組8-12次,上斜2-3組.每組8-12次,下斜2-3組.每組8-12次.初步階段不要考慮支撐距離.採用常距.啞鈴(裝水塑料瓶)飛鳥3-4組.每組8-12個.同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢.
背闊肌.二頭肌.前臂:
一天訓練計劃:仰卧引體向上:(沒有單杠情況下)需要凳子兩把.中間放一跟木棍.雙手與肩同寬反握於木棍上.意念集中在背闊肌和二頭肌上.用力將身體胸部貼近木棍.適當調整將數量控制在每組8-12次.3-4組.雙手正握木棍.寬距與窄距各做2-3組.每組8-12次.啞鈴(可以用裝水塑料瓶代替)俯身劃船3-4組.每組8-12次.同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢.
三角肌.斜方肌.腹肌:
一天訓練計劃:仰卧起坐姿勢.大腿彎曲成45°.身體與大腿成90°.腳勾住物體.雙手抱頭並抓住重物.腹部收縮時身體與地面成90°.下放至原位.使腹肌始終處於緊張狀態.每組10-12個.3-4組.接著做仰卧起腿.雙手抓住扶手.腿部綁重物.同樣次數.組數.側身做重量稍減.俯身做可鍛煉腰背肌.其他肌肉動作訓練姿勢.
腿部肌肉:負重方式稍改.姿勢相仿.
小結:如果有單杠和啞鈴配合效果更好.單杠訓練法:
單杠可以做引體向上.直臂提腿.曲尺.翻騰.正反手上杠.倒掛起身等很多運動.一般練到的是胸.背.腹.上臂.前臂等部分.數量同上.
啞鈴為健身必備器械.其功能可代替多種器械.一般一副啞鈴要選擇60公斤左右.
時間段選擇:
1.早晨時段:運動前30-60分鍾吃100克易消化食物.少許牛奶.
2.上午時段:早飯一個半小時之後運動.
3.下午時段:午飯2小時後或晚飯前兩小時之外開始.運動前30-60分鍾吃100克易消化食物.
4.晚間時段:晚飯後一個半小時.並且運動結束要離睡覺一個小時之外.

② 好看的動畫

2011年1月4日
Rio -Rainbow Gate!-

故事的舞台是位於哈瓦德的休憩地，整座島都被改造成了一個巨大的賭博城市，動畫中主角們登場的舞台就是「哈瓦德休憩地賓館」。今天也有著數不盡的人們為了自己的夢想、希望和慾望一同來到了這座巨大的歡樂島賭上自己的人生進行著游戲。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月4日
好想告訴你 2ND SEASON
在新的學年裡，爽子、風早、綾音、千鶴及龍也一同升上了二年級，而且還加入一位新的同班同學三浦健人。由他們交織出的青春校園純愛故事，他們各自的關系又會有什麼變化，而爽子和風早最終能否成為情侶，這些當然全是第二季的焦點所在了。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月6日
魔法少女小圓★魔力

由TV Tokyo與Aniplex共同合作的「動畫力量」企劃，繼「空之音」、「閃光的夜襲」及「世紀末超自然學院」後，第四彈將會由新房昭之監督、虛淵玄負責系列構成、蒼樹梅擔當人設的魔法少女向原創動畫。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月6日
IS＜Infinite Stratos＞

以培育來自世界各地IS操縱候補生的女子學校「IS學園」，卻出現了能夠啟動IS的男主角織斑一夏。在這個萬綠叢中一點紅的環境，面對著突然侵襲的敵人、IS隱藏的秘密，織斑一夏和少女們的戀愛故事究竟將會如何發展呢！？ 最新情報 官網詳細情報

2011年1月6日
食夢者瑪莉

擁有看到他人夢境這種不可思議能力的高中生藤原夢路，有一天遇到了從「幻界」徘徊到「現界」的少女——瑪莉。瑪莉究竟是什麼人？幻界是什麼地方？夢魔又是什麼東西？還有，夢魔到底是為了什麼而來到人間界？以夢境與現實的交界為舞台，兩人與夢魔間的戰斗即將開始！ 最新情報 官網詳細情報

2011年1月7日
金剛狼

美國動漫出品公司Marvel Entertainment，曾設計了蜘蛛俠、X戰警、復仇者等許多家喻戶曉的漫畫形象，如今Marvel將與日本動畫公司MAD HOUSE展開跨國合作，逐一推出以旗下英雄漫畫系列中的登場人物為中心的動畫版。第2彈「金剛狼」將於2011年1月正式與觀眾見面。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月7日
GOSICK

就讀於擁有悠久庄嚴歷史的聖瑪格麗特學園的留學的東方少年久城一彌，某天他在學園圖書館塔上方、綠意盎然的房間內與一位身著華麗服裝、猶如洋娃娃般美麗的少女——維多利加相遇。之後維多利加與久城一彌遭遇了種種怪異離奇事件…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月8日
Card Fight!! Vanguard

「Card Fight!! Vanguard」是由BUSHIROAD公司開發的一款新集換式卡牌對戰游戲。該游戲一經推出就引起了卡片對戰愛好者們的追捧，並且有了專門的對戰比賽TC卡牌G大賽。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月8日
零度戰姬

青井和葉是傳奇中的潘多拉(能與NOVA作戰的少女)，和哉為了繼承姐姐的遺志，進入了潘多拉的專門學校「傑尼提克斯」，並成為了「禁止接觸女王」莎堤萊薩·艾爾·布麗姬的制御者，從此他的生活便大大改變了。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月8日
腹黑妹妹控兄記

故事的男主角高梨修輔是一位喜歡收藏工口書、工口DVD、工口圖片、同時又非常喜歡學校泳裝、過膝襪、條紋內褲的「非常健全」的男孩子。他有一個比他小一歲的可愛妹妹高梨奈緒，妹妹非常喜歡哥哥，因此一直會有意無意地把內褲故意走光、或是隱隱約約給他看到…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月8日
超元氣三姐妹 增量中

以丸井家的三胞胎姐妹——長女・三葉、次女・雙葉、三女・一葉為主角，講述這三個性格迥異、長相又完全不像的三胞胎，在她們身邊發生的日常爆笑故事。 最新情報 官網詳細情報

2011年1月9日
惡魔奶爸

男主角男鹿辰巳，被周邊的不良少年喚作「暴君男鹿」，但卻自稱是「善良的年輕人」，其實本身就是一位天生的虐待狂。有一天，這位善良的年輕人因一時好心把在河中漂浮的大叔救了上岸。大叔的身體像桃子般分成兩半，從中走出了一位嬰兒…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月10日
龍之界點

如月龍司是一名普通的高中生，他和從國外回來的表姐英理子一同從一個黑暗組織那兒搶來了一個箱子。令人驚奇的是，箱子里有一名少女。這位名叫蘿絲的少女是龍之少女，而且意外的是，不知為何她對龍司一見鍾情，無論做什麼都跟在他的身邊…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月10日
這個是僵屍嗎？

平凡的高中生相川步，在莫名其妙的因緣下被捲入震驚社會的連環殺人案中身亡，但他竟然死而復生了。原來在事件發生之前與步偶然邂逅的死靈法師優，將他變成了僵屍而復活。再加上來自魔法世界的少女戰士春日奈，與另一個吸血忍者少女賽拉，甚至…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月10日
LEVEL E

故事從一樁飛碟意外墜毀地球的事故開始。日本青年筒井雪隆剛上高中在外租住，甫一進房門便見一陌生男子坐在眼前，離奇的是這男子竟自稱外星人而且因為飛行器故障墜毀的沖擊導致部份記憶喪失！？之後就因為這名「外星人」的緣故，筒井被捲入一連串不可思議的事件里…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月13日
FRACTALE

每天散漫度日的少年庫萊茵，某天救了不知被什麼人追趕而掉下懸崖的少女芙琉妮。就在庫萊茵為了與少女的相遇而興奮之時，芙琉妮卻只留下了一個胸針後便消失了…… 最新情報 官網詳細情報

2011年1月13日
放浪男孩

男主角二鳥修一的外表長得像女孩一樣可愛，可是不僅只外表，連內心也渴望自己能夠變成女生，而女主角高槻佳乃的外表長得像男孩一樣酷帥，內心則是希望自己能夠變成男生。修一與佳乃在修一的朋友千葉的推波助瀾之下，互相發現了對方的秘密…… 最新情報 官網詳細情報

2011年冬
放學後的Pleiades

在9月臨近完結之時，動畫製作公司GAINAX與日本著名汽車工業廠商斯巴魯(SUBARU)對外宣稱將聯手推出一部原創動畫，並預定將在冬季與大家見面。 最新情報 官網詳細情報

2011年2月6日
Suite 光之美少女

由東映動畫製作的魔法少女動畫「光之美少女」系列的第八作。新作中將會有兩名新角色登場，她們是旋律天使・北條響和節奏天使・南野奏，另外還有魔法少女身邊的魔法寵物——歌之妖精・哈米。新作的關鍵詞為「友情」、「努力」、「勝利」。 最新情報 官網詳細情報

2011年2月
我的魔法與家庭日

講述了小學2年級學生立海舞（8歲），試圖使用「魔法」理解家族成員的心，哥哥光因青春期搖擺不定的感情產生了想要過著「自己以外誰都看不見的存在」的生活，對於這樣的家庭，父親決定全體家族成員都要參與每周六舉辦的「家庭日」，從而加深家族成員間的交流。 最新情報 官網詳細情報

③ 硅藻泥品牌十大排名

硅藻泥品牌十大排名有北疆硅藻泥、泥博士硅藻泥、克洛斯威硅藻泥、春之元硅藻泥、氧宜多硅藻泥、蒙太奇硅藻泥、大督硅藻泥、境美硅藻泥、藍天豚硅藻泥、愛美瑞硅藻泥。

1.北疆硅藻泥

北疆硅藻泥的知名度，相必大家都是有目共睹的。公司注冊資金7450萬元，旗下全資子公司在長白山地區擁有優質自有硅藻土礦產資源，專賣店1000餘家，是一家專業的集開采、研發、生產、營銷硅藻土相關產品於一體的航母級企業。

9、藍天豚硅藻泥

藍天豚綠色建築新材料有限公司是一家集研發、生產、銷售、服務於一體的高科技新材料企業，也是國內出色的硅藻塗料塗裝解決方案供應商，主營業務為內外牆硅藻塗料及硅藻衍生品，總部位於湖南長沙。

10、愛美瑞硅藻泥

愛美瑞新環保科技（武漢）有限公司是一家集成重研發，嚴生產，多渠道，優服務為一體的大型環保康居企業。

④ 「白發戴花君莫笑，歲月從不敗美人」是什麼意思

娥皇，四千多年前的舜帝二妃（娥皇、女英）中的一個，堯見舜德才兼備，為人正直，辦事公道，刻苦耐勞，深得人心，便將其首領的位置禪讓給舜，並把兩個女兒娥皇、女英嫁給舜為妻。娥皇無子，女英生商均。

傳說聰明美麗的娥皇和女英，是上古時部落酋長堯帝的兩個女兒。也稱「皇英」。堯帝晚年，想物色一個滿意的繼承人。他看到舜是個德才超群的大賢人，於是，就把帝位傳給了舜，並讓娥皇和女英作了舜的妻子。漢劉向《列女傳？有虞二妃》雲：「有虞二妃，帝堯二女也，長娥皇，次女英。」

⑤ 李詠女兒曬近照長腿矚目，穿著時髦身材高挑，真的越長越漂亮了嗎

相比於素人，星二代通常會獲得更高的曝光率與關注度，正因如此，他們往往要以更高的標准要求自己，時時刻刻保持最佳的狀態，否則很容易被捲入輿論漩渦。相信大家都還記得著名主持人李詠吧，雖然他前幾年不幸因病離世，但作為一名優秀的主持人，他的確留給了我們很深的記憶，由他主持的節目現如今也都成為了經典，幾乎無人能夠超越。

時光飛逝，李詠與哈文的女兒法圖麥也已經18歲了，雖然法圖麥目前還沒有進軍娛樂圈的計劃，可繼承了父母優秀基因的她身形極為傲人，18歲就有了1米70的身高，一雙大長腿相當奪目，曬出的近照酷炫絕美，穿著時髦，身材高挑，真是讓人喜歡，法圖麥可真是越長越漂亮了。

三、努力學習做學霸，從不會消費父母

正如我們所見，現在很多星二代都是靠父母的名氣才得以進入娛樂圈發展的，其實他們本身的實力並沒有高於同齡人，只不過是因為背後有靠山才能走得順利些。但法圖麥與大多數星二代都不一樣，她從小就在國外讀書，並順利拿到了哥倫比亞大學的offer，是一名典型的學霸，還在14歲的時候擁有了第一部獨立編劇的藝術微電影《空殼》。看得出，法圖麥從不屑於消費父母，而是堅持靠自己的實力打江山，這真的很值得鼓勵。

四、逝者已逝，活著的人總要向前看

李詠已經過世兩年了，逝者已逝，活著的人雖然傷心，但總是要向前看的，總不能一味的沉浸在悲傷的情緒中。所以我們希望大家對哈文和法圖麥寬容一點，不要總盯著別人的私生活看，一定要給他們留下充足的私人空間。

⑥ 愛美的朋友們請問一下：羽茜·法緹婭這個美容品牌知名度怎麼樣啊謝謝了！

還可以吧，做了十多年的一個牌子，在全國很多城市都有這個牌子的店，真肯定是真的，但是具體好不好還是要自己去考察一下，畢竟投資要謹慎啊。

⑦ 那些著名人對徐志摩詩的愛美自由論證過

冰心說徐志摩，「志摩是蝴蝶，而不是蜜蜂，女人好處就得不著，女人的壞處就使他犧牲了。」
林徽因說，詩人徐志摩的心情是潔凈的，頭老抬得那麼高，胸中老是那麼完整的誠摯，臂上老有那麼許多不折不撓的勇氣。徐志摩一生為著一個愚誠的傾向，把所感受到的復雜的情緒嘗味到的生活，放到自己的理想和信仰的鍋爐里燒煉成幾句悠揚鏗鏘的語言，來滿足他自己本能的藝術的沖動，為著這情感而發生的沖動更是非實際的——或不全是實際的——追求。

⑧ 外表與內在相比，哪個更重要

我們都一樣，很容易因為一些表面上的事情對一個人產生好感，他特別溫柔的說話語氣，她認真工作時的神情。

總之，是一些外在的東西讓你對ta動了心，也是這些外在的東西激發了你的勇氣，想要和ta在一起。這是我們每個人都經歷過的事情，沒什麼奇怪的。我們很少聽到 " 我見他第一面，就被他良好的教養迷倒了 " 或者 " 我對她動心是因為她是一個賢妻良母 " ，這些內在的東西藏得很深，是不會在最開始就讓你發現的。

但當我問是什麼原因讓他們選擇和戀人在一起這么久沒分開的，又得到了一些答案：

" 她性格特別好，見誰都是笑嘻嘻的，不論我多不高興，遇到多大的事兒，她都笑嘻嘻地和我一起把問題解決了 " ； " 他特別善良特別孝順，我奶奶八十歲了，耳背，每次他來我家都耐心地陪我奶奶聊很久，有時候我都覺得會累，但他還是不厭其煩地和我奶奶說話。 " ；

" 他特別有見識，我跟他在一起就像是進入了另外一個世界，就連去逛個花鳥市場，他都能講出很多知識。我睜大眼睛看著他，真心覺得他特別帥。 "

所以我也很少聽到 " 我是因為他帥才和他在一起三年的 " 或者 " 我是因為她會打扮才選擇要娶她的 " 這樣大家都覺得好笑的答案。

" 外在決定我們跟誰在一起，內在決定我們能在一起多久。 " 這句話很好地解釋了愛情中的很多事情，比如ta為什麼當初非要和你在一起，現在又突然說不愛了；比如他硬著頭皮參加的相親以為只是糊弄一下，如今卻結了婚，日子過得很甜蜜。

你可能對著一張帥氣的臉心動、臉紅，但這只是漫漫時光中，短暫的一段荷爾蒙迸發的階段，真正滲透在你們生活中的還是那些細小的事情。

所以就算他很帥，當他對陌生人說臟話，當他對你很小氣，當他對路邊的野貓野狗毫無同情心，你依舊會慢慢失去對他的信心。

雖然她是個普普通通的女孩，和你的初戀女友比起來，沒人家白也沒人家身材好，但你還是老老實實地留在了她身邊。有人問你是不是變了興趣愛好，你也答不上來。但你喜歡一下班她在家做熟了飯等你的樣子，你喜歡她站在陽台上邊晾衣服邊哼歌的樣子，你也喜歡她在你父母面前端莊大方的樣子。她善良、大氣、持家，於是你不經意間就被她迷得離不開了。

很多人都說現在是個看臉的時代，長得好看的男男女女都輕而易舉地成為了人生贏家。於是那些長得一般的也想方設法變得好看，他們覺得當自己美了就能讓心動的男孩喜歡上自己，當自己美了就能得到更多的人生機會

⑨ 《天使愛美麗》中最著名的那首鋼琴曲的名字是啥啊

《La
Valse
D
Amelie》（艾蜜莉圓舞曲）在電影里有手風琴和鋼琴兩個版本。
原聲大碟
-《天使愛美麗》(Amelie
from
Montmartre)[MP3!]
http://www.verycd.com/topics/52591/
19.
La
Valse
D
'Amelie
(piano
version)

⑩ 什麼水果最有營養

1、荔枝

性溫熱，味甘酸，具有益氣補血，生津止渴的功效。

荔枝適用於食慾不佳的人、體弱貧血的人食用，但是因為荔枝屬於熱性水果，所以說陰虛火旺的人一定要慎食，多吃荔枝會導致上火、咽喉牙齦腫痛等症狀。

2、龍眼

性溫熱，味甘，有益心脾、補氣血、安神志作用；適用於失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等症狀，還適用於產婦坐月子調理身體。

龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的時侯不宜食用。內有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

3、榴槤

蓮營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補氣，補腎壯陽，具有活血散寒，緩解經痛的作用，特別適合受痛經困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。

榴槤屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。

4、櫻桃

櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

5、芒果

是熱帶與亞熱帶水果，性微寒，有利尿、解暑養胃功效，常用於咽干喑啞、肺熱咳嗽、食慾不振等症狀。一般人均可食用，每天吃1個為宜；由於芒果性帶濕毒，過敏體質、患有皮膚病者應忌食。