鍛煉創造性

A. 如何在平時鍛煉你記得創新性思維能力

思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有的放矢的努力，就能順利地卓有成效地堅持下去。思維並非神秘之物，盡管看不見，摸不著，來無影，去無蹤，但它卻是實實在在，有特點、有品質的普遍心理現象。
（1）推陳出新訓練法
當看到、聽到或者接觸到一件事情、一種事物時，應當盡可能賦予它們的新的性質，擺脫舊有方法束縛，運用新觀點、新方法、新結論，反映出獨創性，按照這個思路對學生進行思維方法訓練，往往能收到推陳出新的結果。
（2）聚合抽象訓練法
把所有感知到的對象依據一定的標准「聚合」起來，顯示出它們的共性和本質，這能增強學生的創造性思維活動。這個訓練方法首先要對感知材料形成總體輪廓認識，從感覺上發現十分突出的特點；其次要從感覺到共性問題中肢解分析，形成若干分析群，進而抽象出本質特徵；再次，要對抽象出來的事物本質進行概括性描述，最後形成具有指導意義的理性成果。
（3）循序漸進訓練法
這個訓練法對學生的思維很有裨益，能增強領導者的分析思維能力和預見能力，能夠保證領導者事先對某個設想進行嚴密的思考，在思維上藉助於邏輯推理的形式，把結果推導出來。
（4）生疑提問訓練法
此訓練法是對事物或過去一直被人認為是正確的東西或某種固定的思考模式敢於並且善於或提出新觀點和新建議，並能運用各種證據，證明新結論的正確性。這也標志著一個學生創新能力的高低。訓練方法是：首先，每當觀察到一件事物或現象時，無論是初次還是多次接觸，都要問「為什麼」，並且養成習慣；其次，每當遇到工作中的問題時，盡可能地尋求自身運動的規律性，或從不同角度、不同方向變換觀察同一問題，以免被知覺假象所迷惑。
（5）集思廣益訓練法
此訓練法是一個組織起來的團體中，藉助思維大家彼此交流，集中眾多人的集體智慧，廣泛吸收有益意見，從而達到思維能力的提高。此法有利於研究成果的形成，還具有潛在的培養學生的研究能力的作用。因為，當一些富個性的學生聚集在一起，由於各人的起點、觀察問題角度不同，研究方式、分析問題的水平的不同，產生種種不同觀點和解決問題的辦法。通過比較、對照、切磋，這之間就會有意無意地學習到對方思考問題的方法，從而使自己的思維能力得到潛移默化的改進。
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B. 創新思維能力

創造性思維不是生來俱有的，而是後天認真思考、培養鍛煉出來的。
（1）激發人的好奇心和求知慾。這是培養創造性思維能力的主要環節。影響人的創造力的強弱，起碼有三種因素：一是創新意識，即創新的意圖、願望和動機；二是創造思維能力；三是各種創造方法和解題策略的掌握。激發好奇心和求知慾是培養創新意識、提高創造思維能力和掌握創造方法與策略的推動力。實驗研究表明，一個好奇心強、求知慾旺盛的人，往往勤奮自信，善於鑽研，勇於創新。因此，有人說：「好奇心是學者的第一美德。」
（2）培養發散思維和聚合思維。這是發展創造性思維能力的重要方面。在人的創造活動中，既要重視聚合思維的培養，更要重視發散思維的培養。當前，各級學校比較重視求同思維的培養而忽視求異思維的訓練。如有的教師往往按照一張標准答卷給分，而學生也往往按照固有的一個答案回答問題。這樣，無形之中使學生形成了一個固定的思維模式，嚴重影響了學生的觀察力、好奇心、想像力及主動性的發展。通過這種辦法培養出來的只能是知識積累型的學生。發散思維本身有不依常規，尋求變異，探索多種答案的特點。具有良好發散思維的人，一般對新事物都很敏感，而且具有迴避老一套解決問題的強烈願望。所以應重視對學生發散思維的培養。
（3）培養直覺思維和邏輯思維。這是培養創造性思維不可缺少的環節。所謂直覺思維，是指未經逐步分析而迅速地對解決問題的途徑和答案做出合理反映的思維。如猜測、預感、設想、頓悟等。著名科學家愛因斯坦就具有極強的直覺能力。他非常重視實驗。大學時，他用大部分時間在實驗室里操作，迷戀於獲得的直接經驗。這些經驗使他從馬赫、休謨等人的著作中吸取合理的思想，拋棄其唯心論、不可知論的錯誤觀點，從而形成自己一整套相對論的體系。一般來說，知識結構只是一種「間架」，其中存在著很多「缺口」。這些「缺口」對於非常熟悉這個問題的人，就是一個非常具有吸引力的因素，他不僅有熟悉之感，而且能夠對它「似有靈犀一點通」。這是過去長期積累的知識和辛勤勞動逐漸在頭腦中搭起的一座從已知到未知的橋梁。因此，在當前情境啟發下，才會表現出一瞬間的直覺反應。但是直覺思維往往不完善、不明確，有時是錯誤的。要使直覺思維達到完善，邏輯思維可認為是它的一個必要的檢驗、修改和訂正的完善過程。因此，應把兩者結合起來培養，會更有助於創造性思維的發展。

C. 體育中什麼是創造性原則

體育鍛煉能促進認知能力的提高
體育鍛煉中從事每一項運動都要求運動者對外界事物做出迅速准確的判斷與感知，從而快速協調自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運動能促進人的知覺能力的發展，提高人的反應速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。
2、 體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗
體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗這是一種理想的內部情緒體驗狀態，在這種狀態下，人們能忘我地投入到運動中，並產生來自於活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學習、下作、交際中所無法產生的情緒狀態。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發事件而造成的心理負擔。
3、體育鍛煉能強化「自我概念」，對自尊產生積極影響
「自我概念』，是個體主觀上關於自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩定的，在適應社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明
顯提高，肌肉力量、情緒穩定性和外向性格呈現正相關，通過力量訓練個體的自我概念顯著增強。
4、體育鍛煉能協調人際關系
隨著社會的發展以及生活節奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當的社會聯系和人際交往，體育活動是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動中共同鍛煉、相互競爭、團結合作、相互交流，可以使個體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨感，使身心得到舒適的體驗，產生良好的情緒狀態。
5、體育活動能降低應激反應，消除疲勞
應激是指個體對應激源或刺激所做出的反應。鍛煉會引起人腦釋放自然合成的鎮靜劑一一內啡肽，發揮作用時，內啡肽具有阻斷大腦中與應激有關的化學反應的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產生。
6、體育鍛煉能預防和治療心理疾病
焦慮和抑鬱是人學生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑鬱；身體鍛煉既可降低特質性抑鬱，也可降低狀態性抑鬱，身體鍛煉既可降低正常人的抑鬱，也可降低精神病患者的抑鬱，有氧練習(低強度、長時間)和無氧練習(高強度、短時間)均可降低抑鬱；體育鍛煉與心理治療相結合更能有效的降低抑鬱」。[6]
教學過程是具有目的性和計劃性的，它可以根據具體的教學內容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來「改善和調解大學生的精神狀態，使其適應繁重的學習生活及來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質，培養學生自強、自立、自尊、自愛的健康人格，為成功走向社會打好基礎。其次，體育活動是在一定的社會環境中進行的，總是與人群發生著交往和聯系，在活動中要努力控制和約束自己的內心沖突，這對培養協調人際關系，擴大社會交往，遵守公共生活中的基本道德行為規范起著積極的影響」 。[7]同時在教學過程中通過不同體育活動內容、教學方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂郁和焦慮等各種心理問題、調節心理狀況、維持心理平衡，

D. 如何鍛煉創新思維

人一生的創新能力到底有多大？人的創造力又是如何胎死復中的？人的創造力枯萎，主要原因還是：思維定式。當我們第一次獲得某種成功時，會在不經意中形成思維定式，產生智力創新的惰性，因而限制了以後的發展。我們需要打破思維的定式，鍛煉創造性思維，使思維敏銳起來。思維是人類生存的靈魂。它好像雙槳，激盪起生命的漣漪；它好像火炬，點然起精神的烈焰；它好像翅膀，鼓動起沖擊的力量。思維，對於人來說，好像花之蕊、果之核、水之源、山之脈、海之潮。一個不會思想的人，他活得暗淡、活得平庸、活得無味。生活中有些人是永遠都無法讓思維敏銳起來的。因為，他們並不能領會到微妙細致的情感，他們自身通常就是粗枝大葉、感覺遲鈍的，因而也就無法理解那些思維敏銳的人。創新的思維是良好的性情和在緊急時刻快速反應能力的綜合物。一位成功的人士總能採取一些特殊的方法，促使自己的靈感得到激發，並由此做出一些有效的事情。以下是四種鍛煉創新思維的方法：1捕捉靈感靈感稍縱即逝，如果不能很快抓住，可能一去不復返。那些懂得發掘創造力的人，都已學會如何捕捉和保留那個瞬間的靈光一現。2置身挑戰使思維敏銳的有效辦法之一，就是把自己放在可能失敗的困難環境中。奇怪的是，只要你處理得當，失敗往往就是成功的動力。這是因為，在失敗後，我們不得不嘗試一些新的辦法，這對創造力的培養十分重要。許多意念的互相競爭，可以大大加快創意的進程。3拓寬眼界知識越廣博，潛在的創造力就豐富。無數的進步是源於創造者在不同的領域都擁有豐富的經驗。所以，應該弄清你一無所知的領域，進而強化你的創造力。拓展眼界的意義還在於，越來越多的新興科學產生於兩種學科的交叉處，多領域的視野更容易使你觸類旁通。4製造刺激與周圍的人相互影響也是製造刺激的一種方式。「說者無意，聽著有心」，也許，正是某人無意中隨口說出的一名話，刺激了你頭腦中的那根弦，念頭在這一瞬間消失，思想卻揮之不去。創造性思維，可以鍛煉和提高人的認識能力。人們為了取得對尚未認識的事物的認識，總要探索前人沒有運用過的思維方法，尋求沒有先例的辦法和措施去分析認識事物，從中獲得新的認識和方法，從而鍛煉和提高人的認識能力。創造性思維，可以極大地豐富人類的知識寶庫。在實踐過程中，運用創造性思維，提出的一個又一個新的概念，形成的一種又一種新的理論和做出的一次又一次新的發明和創造，都將不斷增加人類的知識總量，豐富人類的知識寶庫，使人類去認識越來越多的事物。

E. 運動給我們帶來什麼好處

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

F. 鍛煉自己的發散思維跟創新性思維讀什麼書

不妨讀抄下思維導圖，不襲能告訴你具體的書目，你想通過讀一兩本書來提高自己的發散思維跟創新性思維這種想法是不現實的，因為沒有什麼書你讀了就會提高自己的發散思維跟創新性思維
這只是一種感覺，你讀任何一本書可以嘗試去聯想，在腦海中做一個思維導圖，過一段時間後就可以使自己有那種感覺的，你做任何一件事情，看任何的書，...你懂的
創新是一個很模糊的東西，但是有一點我是很肯定的告訴你，溫故而知新！
如果你現在是個嬰兒，可塑性很強，是有手段來實現的，不過也是積累而已，現在想去鍛煉只能靠平時多想，多思考，多動手

G. 怎麼樣才能鍛煉創造力

●讓孩子自己做選擇 在任何適宜的場景下，允許孩子自己選擇。比如，問他是要用綠杯子喝水還是藍杯子喝水，或者問他要聽什麼音樂。類似的選擇雖然在大人眼裡不那麼重要，但對一個開始獲得自我控制的孩子來說，他會非常喜歡的。 ●忍受繁雜的局面 當孩子正在進行創造性的游戲時，不要太在意亂糟糟的局面，避免說一些「這可太亂了」，「這些不應該擺在這里」之類的話。如果總是要求孩子不要把東西弄得亂糟糟，那麼孩子行動時就會變得猶猶豫豫，這不利於孩子的性格養成與創造力培養。 ●參與創造性活動 家長和孩子一起參與創造性游戲，比如和孩子一起玩手指游戲，或者玩穿衣游戲，可以使孩子的思維更趨靈敏，動作也更加靈活，並能拓寬孩子的詞彙量。 ●明白自己期待什麼 希望讓孩子畫一座容易辨認的房子，或者講述一個有開始、過程和結尾，符合邏輯的完整故事，那都是不現實的。孩子想像力的自由翱翔，沒有結局的不尋常故事，色彩斑斕的塗鴉，缺乏旋律卻充滿感情的歌曲，還有無盡的熱情，這些就足夠了。 ●不要強迫孩子 永遠不要強迫孩子學習他不喜歡的藝術課，即便他被迫去學了，興趣和注意力也會很快減弱。最重要的是，要讓孩子意識到，創造性的活動是一種可以享受的樂趣，而不是必須承擔的沉重包袱。(本文來自: 中國予新家教網( www.jiajiao8.net ) 詳細出處參考： http://www.jiajiao8.net/view.php?tid=33753

H. 如何鍛煉創造性思維

記住當你聽到什麼事情時，不要急著去贊同和否定！至於如何發散，
1你應該不能有任何宗教信仰（散發思維就是無所顧忌！一定要有信仰的話，那你自己就是信仰！)。2多去看看小說，什麼小說都可以，包括言情小說（你懂得）。把小說里的人物、環境、和人物的心境在你的腦海里用影像表現出來。(這一刻你就是導演）3去聽聽歌,把自己想成這首歌的創作者和表演者，想想這首歌應該在什麼地點什麼時候對什麼人唱，才能耍帥。

I. 鍛煉身體的好處

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，鍛煉身體有哪些好處，長時間不運動會有什麼危害？

下面我們來具體說一下。

8、腸胃蠕動減慢

長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。

J. 有沒有這樣一個網站可以鍛煉人的創造性思維

網站沒看到過 但是相關訓練知道

鍛煉自己創造性思維的列表：
不要相信你自己的hype。
要有一個目標（或者多個）。
嘗試做一些沒有最終結果的事情。
注意觀察
和其他設計師交流
和除設計師之外的人交流
製造錯誤
不要用技術作為借口
堅持學習
相信你所相信的
要虛心
努力工作
不要想什麼，只管做！
教別人
要自私
要分享
要會玩，會開心
列表以我最喜歡的一句結束：忘記你已經知道的，重新開始！

創造性思維是人類思維的最高表現。在思維的類別中，與常規性思維相對，創造性思維是指以新穎獨創的方法解決問題的思維過程。這種思維不僅能揭示客觀事物的本質及....
訓練一寫篇自傳

只有在正確認識自己的前提下才能建立起創造性思維理念，並進而產生創新的行為。
回顧自己的過去，圍繞下列十個問題，從思維的角度寫一篇自傳：
1. 我生活中最有意義的10次經歷是什麼？
2. 我的哪些早期經歷對形成我的行為產生了影響？是什麼影響？
3. 我生活中做得最好的12件事是什麼？
4. 我生活中做得最壞的12件事是什麼？
5. 對我的觀念和行為的形成產生最大影響的12個人是誰？
6. 我生活中什麼時候最幸福？為什麼此時比其他時候幸福？
7. 我生活中什麼時候最悲哀?為什麼此時比其他時候悲哀？
8. 我從自傳中發現自己最有意義的事是什麼？
9. 閱讀自傳後，我想在哪些方面改變自己？
10. 我怎樣計劃未來才能掌握自己的命運？我對未來有什麼要求？
對每個問題都要仔細思考並給予最充分的回答。認清自己過去的行為，但不要評價或批評自己。從過去的經歷中吸取經驗，這樣才能充分利用現在，拓展自己思維的路徑。

訓練二 尋找激發創意的最佳情境

根據不同人士的描述，激發創意的具體情境有：
1. 你遇到一個難題，徹夜思考，忽然看見東方已經泛白；
2. 你精心策劃的一次活動，盡管自己很為之得意，卻在實施過程中遭到了徹底的失敗；
3. 你收到了一封信，拆開一看，是初戀情人寄來的
4. 你的小兒子從幼兒園回來，問你一連串的問題："什麼叫'陰謀'？……什麼叫'吃虧'？……"最後他突然問一句："什麼叫'什麼叫'？"
5. 你遇到一位外號叫"傻二"的小學同學，現在已成了百萬富翁；
6. 你右臂骨折，打上綳帶，這才發現日常用品幾乎都是為雙手使用而設計的，單手使用會發生很大的麻煩；
7. 你第一次來到英國，發現所有的車輛都在路的左邊行駛；
8. 你莫名其妙地被老闆炒了魷魚；如此等等。
你以前肯定有不少創新思維的經歷，請仔細回憶一下，那些創意是在什麼樣的具體情境下出現的？找出適合自己進行創新思維的最佳情境，並關注這種情境的出現。

訓練三 質疑日常習慣

以下是一種打破"習焉不察"心態的練習，國外思維訓練師稱之為"喬治熱身練習"，有助於認識日常習慣中的合理部分與不合理部分。
1 在家裡看喜劇時，你會不會大聲笑出來？會不會跟在電影院里看喜劇一樣頻頻大笑，而且笑得那麼放肆？為什麼？
2 如果你穿 70 號的鞋，有一雙鞋標著 66 號，但是卻很合腳。你會不會拒買這雙鞋？為什麼？
3 你第一次抽煙或第一次喝酒，是獨自一個人，還是跟其他人一起？
4 你有沒有向醫生請教過與醫葯無關的問題？為什麼？
5 你喜歡歌劇嗎？為什麼？
6 如果政府拿走你財產的 10% ，你會大發雷霆嗎？
7 你的觀念與信仰是否跟父母相同？為什麼？
我們常常會把某些習慣視為理所當然，殊不知許多偏見就是這樣形成的。請想一想，一年一度的奧斯卡金像獎頒獎項目，有"最佳男演員獎"和"最佳女演員獎"之分，為什麼？有什麼道理？是不是該頒獎給"最佳白人男演員"、"最佳黑人男演員"或者" 50 歲以上的最佳女演員"？這種獎聽起來不是很荒謬嗎？沒錯，但是以性別來劃分獎項的"最佳男主角獎"和"最佳女主角獎"不也一樣荒謬嗎？但是我們願意接納它，其原因不外乎習以為常，從沒想過要質疑。如果一件事情在我們生下來時就已經存在，我們自然會把它納為生活的一部分。如果英國沒有王室 , 難道英國人會在投票時 , 把設立王室列入其中嗎 ?
該如何避免習以為常、不加深思的毛病？該如何養成遇事多思考，認識自己也認識別人的習慣？這就需要"質疑"，創新思維的關鍵即在於此。看報紙經常看到"男， 32 歲，白領"，或"女， 50 來歲，少數民族"等描述，出於下意識，我們往往會根據性別、年齡、種族，作出種種判斷和假設，從而導致偏見。請做個練習：列出一張單子看看自己的日常習慣，對其中的每種習慣提出質疑。