健身著名动作
① 求经典的健身动作~~
没什么说的
5个：俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 下蹲起立 蛙跳或鸭步
如果没有器械 这几个动作专足够普通人平常锻属炼了
身体锻炼贵在坚持 三天打鱼两天晒网 根本不会有效果
详细给你讲讲：
俯卧撑：锻炼上肢和胸部 每天适量 3——5组 100——200足矣
以后做熟了 可以把腿架高 增加难度。
仰卧起：锻炼腰腹 重点在动作要到位标准 否则容易伤腰
引体：锻炼背部 需要单杠 无者以宽距俯卧撑替代
下蹲和蛙跳：锻炼腿部肌肉和协调性 动作要慢、标准 否则容易伤膝盖
再有就是跑步了 光进行“5个”对减肥没什么大用 加有氧跑步就能弥补了！
平常锻炼这几样足够了 在家就能进行“5个”
最后 所有这些 还是那句话：贵在坚持~~~~~~~~~~
② 健身有公认的六个动作，它们都是哪些动作
导语：如今健身也算是个全民话题了，但是还有很多健身小白想要进入其中，因为健身活动确实对于我们来说有很大的好处。有的人健身是为了追求曲线曼妙的身材；有人健身是为了增加自己的人格魅力，壮硕自己的身体；还有的人健身是为了让自己的身体更加的健康。
小结：健身虽然对我们的身体有很大的好处，但是在健身的过程中我们一定要选择适合自己的运动方式，因为每个人的身体素质都是不一样的，不同的人的接受水平也是存在差距的，当我们选择了不适合自己身体的运动，很容易会损伤到我们的身体，起到反作用。
健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。
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④ 常用的健身动作 健身的动作有哪些
没时间去健身房?家里没有健身器械?这一切都不是问题，这套徒手健身动作，不需要任何器械就能够练到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不仅可以大量消耗热量，还能起到很好的全身塑形作用!
每个动作4-5组，每组重复动作15-20次。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你的身材更加凹凸有致~
动作一、
注意事项：手掌放在胸部两侧，两手掌的距离约为两个拳头大小。手臂伸直，膝盖跪地。吸气，屈肘，身体慢慢下放。直到大臂与背部平面平行。呼气，手臂发力，起身还原。
动作二、
注意事项：双手放在耳朵两侧，双脚分开，脚后跟离臀部约两个拳头大小。呼气，腹部发力，将上背部抬离地面，此时下巴微收，头部不可过度抬起。吸气慢慢下放，重复动作。
动作三、
注意事项：手臂伸直放于身体两侧，双脚分开一个拳头大小，脚后跟距离臀部约一个拳头大小。呼气臀部发力，往天花板方向顶起，直到胸部、胯与膝盖呈一条直线。吸气慢慢下放，重复动作。
动作四、
注意事项：肘关节在肩关节的正下方，两个小臂相互平行。脚尖支撑于地面，两个脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟成一条直线。不塌腰，不松腹，不泄臀。
动作五、
注意事项：侧支撑要点：肘关节在肩关节正下方，双脚上下交叉支撑于地面。从侧面看，后脑勺、臀部和脚在一条直线上，尤其注意臀部不要过度往后撅。吸气的时候胯部着地，呼气往天花板方向顶胯，直到整个身体呈一条直线即可。两边都要练习哦。
动作六、
注意事项：双手叉腰，自然站立。吸气往前迈一大步，同时屈膝下蹲。注意下蹲的时候膝盖沿着脚尖的方向，前侧膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。后侧膝盖不要着地。呼气臀腿发力，起身还原。吸气，换另一边进行练习。
动作七、
注意事项：趴在垫子上，双腿伸直且分开，双手也伸直且分开。呼气的时候，抬起对侧的手和腿，吸气下放。呼气，抬起另一侧手和腿，吸气下放。注意不要耸肩，头部不要抬起。
这就是徒手全身塑形动作，尤其适合不擅长器械训练的人群，在家只要有一个垫子就可以练习啦!
⑤ 健身中高难度的动作都有哪些
刚开始健身的话，不建议做一些高难度的动作，因为会对肌肉有拉伤的风险。登山跑，感觉这个动作挺高难度的，而且很难坚持下去。
⑥ 健身三大王牌动作，都有哪些技术点呢
卷腹运动，负重深蹲，哑铃飞鸟，这三个王牌动作，都是利用的肌肉爆发力，动作一定要快，不要拖泥带水，否则容易拉伤肌肉。
⑦ 有哪些健身的主流动作该如何掌握
第1点主流动作，举重的方式去刺激你的身上的每一寸肌肉，让你的身体变得非常有力量感，第2点想要掌握这种主流的动作，自己的这种力量和爆发力一定要掌握的好。
⑧ 健身七大经典动作是哪些
卧推，飞鸟，划船，硬拉，深蹲，弯举，平举；这是我知道的7个健身时必做的动作，不知道是不是你想知道的
⑨ 有哪些经典的健身动作
1、标准俯卧来撑
做俯卧撑可以算是非常源经典的健身动作了，而且这个是可以锻炼全身的肌肉的，尤其是锻炼手臂肌肉，标准俯卧撑也是我们生活中比较常见的，相信大家也都很熟悉。
2、上斜俯卧撑
就是人靠着墙来做俯卧撑，但是不同的是，我们需要借助墙的力量。一定要标准，和墙成平行的角度，然后手伸缩进行俯卧撑。
3、单手俯卧撑
单手俯卧撑相信大家也一定不陌生，这个动作也是非常经典的。单手俯卧撑更训练人们的身体素质，以及全身的平衡感，所以需要大家有更大的毅力。一般单手俯卧撑是先开始其中一只手，而后再换一只手。两只手交替进行。
4、跳跃俯卧撑
就是在做标准俯卧撑的时候，在身体向上的时候，把手离开地面，这样身体就会有一个向上，离开地面的动作。这样不仅锻炼了人们的力量，更锻炼了大家的反应力。
5、深蹲
深蹲相信大家一定都不陌生，这个主要锻炼的是人们腿部力量，以及腰部力量，虽然动作简单，但是也需要大家能够坚持下来。而且做深蹲的话，一般一组都要在50个以上才会见效。
⑩ 请问健身有哪几个经典动作
你好
你的意思是比赛时候的动作，还是锻炼时候的动作呀？
我说几个啦专
一： 腿部：
杠铃属蹲踞前行
腿屈伸
罗马尼亚硬拉
自重深蹲跳
二： 腹部：
悬垂举腿
坐姿举腿
三： 手臂：
杠铃弯举
哑铃弯举
哑铃牧师凳弯举
平行板壁屈伸
站姿哑铃（杠铃）弯举
谢谢~~