著名爱美

① 求最有效的力量训练方法

无氧运动作用:增肌.增力等.
常见的无氧运动项目有:如赛跑.举重.投掷.跳高.跳远.拔河.肌力训练等.
无氧运动是指肌肉在[缺氧"的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高.瞬间性强的运动.所以很难持续长时间.而且疲劳消除的时间也慢.无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低.由于速度过快及爆发力过猛.人体内的糖分来不及经过氧气分解.而不得不依靠[无氧供能".这种运动会在体内产生过多的乳酸.导致肌肉疲劳而不能持久.运动后感到肌肉酸痛.呼吸急促.
肌肉恢复期为48-72小时.因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的.相反会影响锻炼效果.一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动.这样的情况下.只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的.组数.次数要求.大肌肉3-4组.6-10次.3-4个动作.小肌肉2-3组.8-12次.2-3个动作.大肌肉包括:胸肌.背阔肌.腹肌.腿部.训练初期要适当减轻重量.加大数量.每组锻炼的次数是指:一次性可以完成的数量.比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组.按要求到力竭每组只能做8-12个.那么就需要在你的身上负重.使你有压力做不到30个.最多只能做8至12个.每做一组间隔休息60-90秒.换动作训练间隔休息2-3分钟.一次总运动量为45-60分钟为宜.不能超过90分钟.运动前需要热身5-10分钟.运动之后15-30分钟之内及时补充100克食物(1个脱脂面包.1-2个鸡蛋白).
胸肌.三头肌:
俯卧撑.按照增肌要求.数量要控制在8-12个.胸肌分为上侧.中部.下侧,内侧.中部.外侧.
胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30-40度)
胸部中部:平卧(身体与地面平行)
胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面成30-40度)
胸部内侧:窄距(双手支撑地面窄于肩)加强三头肌训练
胸部中部:常距(双手支撑地面等于肩)
胸部外侧:宽距(双手支撑地面宽与肩)
一天训练计划:平卧3-4组.每组8-12次,上斜2-3组.每组8-12次,下斜2-3组.每组8-12次.初步阶段不要考虑支撑距离.采用常距.哑铃(装水塑料瓶)飞鸟3-4组.每组8-12个.同时参考哑铃训练三头肌姿势.
背阔肌.二头肌.前臂:
一天训练计划:仰卧引体向上:(没有单杠情况下)需要凳子两把.中间放一跟木棍.双手与肩同宽反握于木棍上.意念集中在背阔肌和二头肌上.用力将身体胸部贴近木棍.适当调整将数量控制在每组8-12次.3-4组.双手正握木棍.宽距与窄距各做2-3组.每组8-12次.哑铃(可以用装水塑料瓶代替)俯身划船3-4组.每组8-12次.同时参考哑铃训练三头肌姿势.
三角肌.斜方肌.腹肌:
一天训练计划:仰卧起坐姿势.大腿弯曲成45°.身体与大腿成90°.脚勾住物体.双手抱头并抓住重物.腹部收缩时身体与地面成90°.下放至原位.使腹肌始终处于紧张状态.每组10-12个.3-4组.接着做仰卧起腿.双手抓住扶手.腿部绑重物.同样次数.组数.侧身做重量稍减.俯身做可锻炼腰背肌.其他肌肉动作训练姿势.
腿部肌肉:负重方式稍改.姿势相仿.
小结:如果有单杠和哑铃配合效果更好.单杠训练法:
单杠可以做引体向上.直臂提腿.曲尺.翻腾.正反手上杠.倒挂起身等很多运动.一般练到的是胸.背.腹.上臂.前臂等部分.数量同上.
哑铃为健身必备器械.其功能可代替多种器械.一般一副哑铃要选择60公斤左右.
时间段选择:
1.早晨时段:运动前30-60分钟吃100克易消化食物.少许牛奶.
2.上午时段:早饭一个半小时之后运动.
3.下午时段:午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始.运动前30-60分钟吃100克易消化食物.
4.晚间时段:晚饭后一个半小时.并且运动结束要离睡觉一个小时之外.

② 好看的动画

2011年1月4日
Rio -Rainbow Gate!-

故事的舞台是位于哈瓦德的休憩地，整座岛都被改造成了一个巨大的赌博城市，动画中主角们登场的舞台就是“哈瓦德休憩地宾馆”。今天也有着数不尽的人们为了自己的梦想、希望和欲望一同来到了这座巨大的欢乐岛赌上自己的人生进行着游戏。 最新情报 官网详细情报

2011年1月4日
好想告诉你 2ND SEASON
在新的学年里，爽子、风早、绫音、千鹤及龙也一同升上了二年级，而且还加入一位新的同班同学三浦健人。由他们交织出的青春校园纯爱故事，他们各自的关系又会有什么变化，而爽子和风早最终能否成为情侣，这些当然全是第二季的焦点所在了。 最新情报 官网详细情报

2011年1月6日
魔法少女小圆★魔力

由TV Tokyo与Aniplex共同合作的“动画力量”企划，继「空之音」、「闪光的夜袭」及「世纪末超自然学院」后，第四弹将会由新房昭之监督、虚渊玄负责系列构成、苍树梅担当人设的魔法少女向原创动画。 最新情报 官网详细情报

2011年1月6日
IS＜Infinite Stratos＞

以培育来自世界各地IS操纵候补生的女子学校“IS学园”，却出现了能够启动IS的男主角织斑一夏。在这个万绿丛中一点红的环境，面对着突然侵袭的敌人、IS隐藏的秘密，织斑一夏和少女们的恋爱故事究竟将会如何发展呢！？ 最新情报 官网详细情报

2011年1月6日
食梦者玛莉

拥有看到他人梦境这种不可思议能力的高中生藤原梦路，有一天遇到了从“幻界”徘徊到“现界”的少女——玛莉。玛莉究竟是什么人？幻界是什么地方？梦魔又是什么东西？还有，梦魔到底是为了什么而来到人间界？以梦境与现实的交界为舞台，两人与梦魔间的战斗即将开始！ 最新情报 官网详细情报

2011年1月7日
金刚狼

美国动漫出品公司Marvel Entertainment，曾设计了蜘蛛侠、X战警、复仇者等许多家喻户晓的漫画形象，如今Marvel将与日本动画公司MAD HOUSE展开跨国合作，逐一推出以旗下英雄漫画系列中的登场人物为中心的动画版。第2弹「金刚狼」将于2011年1月正式与观众见面。 最新情报 官网详细情报

2011年1月7日
GOSICK

就读于拥有悠久庄严历史的圣玛格丽特学园的留学的东方少年久城一弥，某天他在学园图书馆塔上方、绿意盎然的房间内与一位身着华丽服装、犹如洋娃娃般美丽的少女——维多利加相遇。之后维多利加与久城一弥遭遇了种种怪异离奇事件…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月8日
Card Fight!! Vanguard

「Card Fight!! Vanguard」是由BUSHIROAD公司开发的一款新集换式卡牌对战游戏。该游戏一经推出就引起了卡片对战爱好者们的追捧，并且有了专门的对战比赛TC卡牌G大赛。 最新情报 官网详细情报

2011年1月8日
零度战姬

青井和叶是传奇中的潘多拉(能与NOVA作战的少女)，和哉为了继承姐姐的遗志，进入了潘多拉的专门学校「杰尼提克斯」，并成为了「禁止接触女王」莎堤莱萨·艾尔·布丽姬的制御者，从此他的生活便大大改变了。 最新情报 官网详细情报

2011年1月8日
腹黑妹妹控兄记

故事的男主角高梨修辅是一位喜欢收藏工口书、工口DVD、工口图片、同时又非常喜欢学校泳装、过膝袜、条纹内裤的“非常健全”的男孩子。他有一个比他小一岁的可爱妹妹高梨奈绪，妹妹非常喜欢哥哥，因此一直会有意无意地把内裤故意走光、或是隐隐约约给他看到…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月8日
超元气三姐妹 增量中

以丸井家的三胞胎姐妹——长女・三叶、次女・双叶、三女・一叶为主角，讲述这三个性格迥异、长相又完全不像的三胞胎，在她们身边发生的日常爆笑故事。 最新情报 官网详细情报

2011年1月9日
恶魔奶爸

男主角男鹿辰巳，被周边的不良少年唤作“暴君男鹿”，但却自称是“善良的年轻人”，其实本身就是一位天生的虐待狂。有一天，这位善良的年轻人因一时好心把在河中漂浮的大叔救了上岸。大叔的身体像桃子般分成两半，从中走出了一位婴儿…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月10日
龙之界点

如月龙司是一名普通的高中生，他和从国外回来的表姐英理子一同从一个黑暗组织那儿抢来了一个箱子。令人惊奇的是，箱子里有一名少女。这位名叫萝丝的少女是龙之少女，而且意外的是，不知为何她对龙司一见钟情，无论做什么都跟在他的身边…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月10日
这个是僵尸吗？

平凡的高中生相川步，在莫名其妙的因缘下被卷入震惊社会的连环杀人案中身亡，但他竟然死而复生了。原来在事件发生之前与步偶然邂逅的死灵法师优，将他变成了僵尸而复活。再加上来自魔法世界的少女战士春日奈，与另一个吸血忍者少女赛拉，甚至…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月10日
LEVEL E

故事从一桩飞碟意外坠毁地球的事故开始。日本青年筒井雪隆刚上高中在外租住，甫一进房门便见一陌生男子坐在眼前，离奇的是这男子竟自称外星人而且因为飞行器故障坠毁的冲击导致部份记忆丧失！？之后就因为这名“外星人”的缘故，筒井被卷入一连串不可思议的事件里…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月13日
FRACTALE

每天散漫度日的少年库莱茵，某天救了不知被什么人追赶而掉下悬崖的少女芙琉妮。就在库莱茵为了与少女的相遇而兴奋之时，芙琉妮却只留下了一个胸针后便消失了…… 最新情报 官网详细情报

2011年1月13日
放浪男孩

男主角二鸟修一的外表长得像女孩一样可爱，可是不仅只外表，连内心也渴望自己能够变成女生，而女主角高槻佳乃的外表长得像男孩一样酷帅，内心则是希望自己能够变成男生。修一与佳乃在修一的朋友千叶的推波助澜之下，互相发现了对方的秘密…… 最新情报 官网详细情报

2011年冬
放学后的Pleiades

在9月临近完结之时，动画制作公司GAINAX与日本著名汽车工业厂商斯巴鲁(SUBARU)对外宣称将联手推出一部原创动画，并预定将在冬季与大家见面。 最新情报 官网详细情报

2011年2月6日
Suite 光之美少女

由东映动画制作的魔法少女动画「光之美少女」系列的第八作。新作中将会有两名新角色登场，她们是旋律天使・北条响和节奏天使・南野奏，另外还有魔法少女身边的魔法宠物——歌之妖精・哈米。新作的关键词为“友情”、“努力”、“胜利”。 最新情报 官网详细情报

2011年2月
我的魔法与家庭日

讲述了小学2年级学生立海舞（8岁），试图使用“魔法”理解家族成员的心，哥哥光因青春期摇摆不定的感情产生了想要过着“自己以外谁都看不见的存在”的生活，对于这样的家庭，父亲决定全体家族成员都要参与每周六举办的“家庭日”，从而加深家族成员间的交流。 最新情报 官网详细情报

③ 硅藻泥品牌十大排名

硅藻泥品牌十大排名有北疆硅藻泥、泥博士硅藻泥、克洛斯威硅藻泥、春之元硅藻泥、氧宜多硅藻泥、蒙太奇硅藻泥、大督硅藻泥、境美硅藻泥、蓝天豚硅藻泥、爱美瑞硅藻泥。

1.北疆硅藻泥

北疆硅藻泥的知名度，相必大家都是有目共睹的。公司注册资金7450万元，旗下全资子公司在长白山地区拥有优质自有硅藻土矿产资源，专卖店1000余家，是一家专业的集开采、研发、生产、营销硅藻土相关产品于一体的航母级企业。

9、蓝天豚硅藻泥

蓝天豚绿色建筑新材料有限公司是一家集研发、生产、销售、服务于一体的高科技新材料企业，也是国内出色的硅藻涂料涂装解决方案供应商，主营业务为内外墙硅藻涂料及硅藻衍生品，总部位于湖南长沙。

10、爱美瑞硅藻泥

爱美瑞新环保科技（武汉）有限公司是一家集成重研发，严生产，多渠道，优服务为一体的大型环保康居企业。

④ “白发戴花君莫笑，岁月从不败美人”是什么意思

娥皇，四千多年前的舜帝二妃（娥皇、女英）中的一个，尧见舜德才兼备，为人正直，办事公道，刻苦耐劳，深得人心，便将其首领的位置禅让给舜，并把两个女儿娥皇、女英嫁给舜为妻。娥皇无子，女英生商均。

传说聪明美丽的娥皇和女英，是上古时部落酋长尧帝的两个女儿。也称“皇英”。尧帝晚年，想物色一个满意的继承人。他看到舜是个德才超群的大贤人，于是，就把帝位传给了舜，并让娥皇和女英作了舜的妻子。汉刘向《列女传？有虞二妃》云：“有虞二妃，帝尧二女也，长娥皇，次女英。”

⑤ 李咏女儿晒近照长腿瞩目，穿着时髦身材高挑，真的越长越漂亮了吗

相比于素人，星二代通常会获得更高的曝光率与关注度，正因如此，他们往往要以更高的标准要求自己，时时刻刻保持最佳的状态，否则很容易被卷入舆论漩涡。相信大家都还记得著名主持人李咏吧，虽然他前几年不幸因病离世，但作为一名优秀的主持人，他的确留给了我们很深的记忆，由他主持的节目现如今也都成为了经典，几乎无人能够超越。

时光飞逝，李咏与哈文的女儿法图麦也已经18岁了，虽然法图麦目前还没有进军娱乐圈的计划，可继承了父母优秀基因的她身形极为傲人，18岁就有了1米70的身高，一双大长腿相当夺目，晒出的近照酷炫绝美，穿着时髦，身材高挑，真是让人喜欢，法图麦可真是越长越漂亮了。

三、努力学习做学霸，从不会消费父母

正如我们所见，现在很多星二代都是靠父母的名气才得以进入娱乐圈发展的，其实他们本身的实力并没有高于同龄人，只不过是因为背后有靠山才能走得顺利些。但法图麦与大多数星二代都不一样，她从小就在国外读书，并顺利拿到了哥伦比亚大学的offer，是一名典型的学霸，还在14岁的时候拥有了第一部独立编剧的艺术微电影《空壳》。看得出，法图麦从不屑于消费父母，而是坚持靠自己的实力打江山，这真的很值得鼓励。

四、逝者已逝，活着的人总要向前看

李咏已经过世两年了，逝者已逝，活着的人虽然伤心，但总是要向前看的，总不能一味的沉浸在悲伤的情绪中。所以我们希望大家对哈文和法图麦宽容一点，不要总盯着别人的私生活看，一定要给他们留下充足的私人空间。

⑥ 爱美的朋友们请问一下：羽茜·法缇娅这个美容品牌知名度怎么样啊谢谢了！

还可以吧，做了十多年的一个牌子，在全国很多城市都有这个牌子的店，真肯定是真的，但是具体好不好还是要自己去考察一下，毕竟投资要谨慎啊。

⑦ 那些著名人对徐志摩诗的爱美自由论证过

冰心说徐志摩，“志摩是蝴蝶，而不是蜜蜂，女人好处就得不着，女人的坏处就使他牺牲了。”
林徽因说，诗人徐志摩的心情是洁净的，头老抬得那么高，胸中老是那么完整的诚挚，臂上老有那么许多不折不挠的勇气。徐志摩一生为着一个愚诚的倾向，把所感受到的复杂的情绪尝味到的生活，放到自己的理想和信仰的锅炉里烧炼成几句悠扬铿锵的语言，来满足他自己本能的艺术的冲动，为着这情感而发生的冲动更是非实际的——或不全是实际的——追求。

⑧ 外表与内在相比，哪个更重要

我们都一样，很容易因为一些表面上的事情对一个人产生好感，他特别温柔的说话语气，她认真工作时的神情。

总之，是一些外在的东西让你对ta动了心，也是这些外在的东西激发了你的勇气，想要和ta在一起。这是我们每个人都经历过的事情，没什么奇怪的。我们很少听到 " 我见他第一面，就被他良好的教养迷倒了 " 或者 " 我对她动心是因为她是一个贤妻良母 " ，这些内在的东西藏得很深，是不会在最开始就让你发现的。

但当我问是什么原因让他们选择和恋人在一起这么久没分开的，又得到了一些答案：

" 她性格特别好，见谁都是笑嘻嘻的，不论我多不高兴，遇到多大的事儿，她都笑嘻嘻地和我一起把问题解决了 " ； " 他特别善良特别孝顺，我奶奶八十岁了，耳背，每次他来我家都耐心地陪我奶奶聊很久，有时候我都觉得会累，但他还是不厌其烦地和我奶奶说话。 " ；

" 他特别有见识，我跟他在一起就像是进入了另外一个世界，就连去逛个花鸟市场，他都能讲出很多知识。我睁大眼睛看着他，真心觉得他特别帅。 "

所以我也很少听到 " 我是因为他帅才和他在一起三年的 " 或者 " 我是因为她会打扮才选择要娶她的 " 这样大家都觉得好笑的答案。

" 外在决定我们跟谁在一起，内在决定我们能在一起多久。 " 这句话很好地解释了爱情中的很多事情，比如ta为什么当初非要和你在一起，现在又突然说不爱了；比如他硬着头皮参加的相亲以为只是糊弄一下，如今却结了婚，日子过得很甜蜜。

你可能对着一张帅气的脸心动、脸红，但这只是漫漫时光中，短暂的一段荷尔蒙迸发的阶段，真正渗透在你们生活中的还是那些细小的事情。

所以就算他很帅，当他对陌生人说脏话，当他对你很小气，当他对路边的野猫野狗毫无同情心，你依旧会慢慢失去对他的信心。

虽然她是个普普通通的女孩，和你的初恋女友比起来，没人家白也没人家身材好，但你还是老老实实地留在了她身边。有人问你是不是变了兴趣爱好，你也答不上来。但你喜欢一下班她在家做熟了饭等你的样子，你喜欢她站在阳台上边晾衣服边哼歌的样子，你也喜欢她在你父母面前端庄大方的样子。她善良、大气、持家，于是你不经意间就被她迷得离不开了。

很多人都说现在是个看脸的时代，长得好看的男男女女都轻而易举地成为了人生赢家。于是那些长得一般的也想方设法变得好看，他们觉得当自己美了就能让心动的男孩喜欢上自己，当自己美了就能得到更多的人生机会

⑨ 《天使爱美丽》中最著名的那首钢琴曲的名字是啥啊

《La
Valse
D
Amelie》（艾蜜莉圆舞曲）在电影里有手风琴和钢琴两个版本。
原声大碟
-《天使爱美丽》(Amelie
from
Montmartre)[MP3!]
http://www.verycd.com/topics/52591/
19.
La
Valse
D
'Amelie
(piano
version)

⑩ 什么水果最有营养

1、荔枝

性温热，味甘酸，具有益气补血，生津止渴的功效。

荔枝适用于食欲不佳的人、体弱贫血的人食用，但是因为荔枝属于热性水果，所以说阴虚火旺的人一定要慎食，多吃荔枝会导致上火、咽喉牙龈肿痛等症状。

2、龙眼

性温热，味甘，有益心脾、补气血、安神志作用；适用于失眠、心慌、健忘、眩晕肺热咳痰等症状，还适用于产妇坐月子调理身体。

龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。

3、榴莲

莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高，可以健脾补气，补肾壮阳，具有活血散寒，缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用，还可改善腹部寒凉、促进体温上升。

榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火。

4、樱桃

樱桃颜色艳丽、味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

樱桃属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。

5、芒果

是热带与亚热带水果，性微寒，有利尿、解暑养胃功效，常用于咽干喑哑、肺热咳嗽、食欲不振等症状。一般人均可食用，每天吃1个为宜；由于芒果性带湿毒，过敏体质、患有皮肤病者应忌食。