形体的创造

『壹』 是思想创造了形体，还是形体造就了思想

这个其实就是鸡和鸡蛋的问题：
参考：答案是：先有鸡后有蛋。何解？且听我慢慢道来。 “先有鸡还是先有蛋”？当人们提出这个问题的时候，我们首先要明白问者期待的是哪一种答案。当有人问你“先有美国还是先有英国”时，一句简单的“先有英国”就行了，最多再加上几句对历史的解释。很显然，鸡与蛋的问题要求的不是这类答案，无论你回答的是鸡还是蛋，一定都离真正被期待的答案很远，不然的话，文章的开头十几个字就够了。因为这里问者早已预先认为无论哪个直截了当的回答都似乎同样有道理，或同样缺乏道理。在这种情况下他还要发问，如果不是早就断定这个问题没有答案而故意刁难的话，就是想知道到底哪种答案更有道理，要你帮他解开心中的疑团。所以，这里要你说清的是“为什么先有鸡”或是“为什么先有蛋”，而不是直截了当的“先有鸡”或“先有蛋”。那么我们要如何回答这里的“为什么”呢？ 首先，我们要把问题本身可能隐藏的歧义加以澄清。“鸡”可以指所有的鸡，也可以指某只确定的鸡，“蛋”可以指所有的蛋，也可以指某只确定的蛋。如果问题中的“鸡”是指所有的鸡，“蛋”是所有的蛋，显然我们是找不到答案的，因为有些鸡先于有些蛋，另一些鸡后于另一些蛋。如果问题中的“鸡”和“蛋”指的是某个确定的“鸡”和某个确定的“蛋”，那么哪个在先哪个在后就不能单靠思维推理得知，而是要求我们进行实证性的调查研究，看看究竟哪天的什么时间哪只鸡被孵出来的，而哪个蛋是哪天下出来的。如果你认为在蛋壳里边鸡已存在，在母鸡的身体里蛋也已存在，问题会复杂些，但原则上，这样的问题只能个案处理，我们不可能给出一个普遍的哪个在先的答案。 其实，上面的都是题外话。我们稍作思考，就会知道问题中的“鸡”和“蛋”，是指“第一只鸡”和“第一个鸡蛋”。所以，问题的较为完整的表述是：“先有第一只鸡还是先有第一个鸡蛋？如果有答案，那么答案的依据是什么？”现在，一个“先”字的含义决定了整个问题的性质，如果它指的是时间上的先后，就属于事实问题，如果指的是逻辑上的先后，就属于概念问题。比如说，你问我先有汽车还是先有汽车轮，我的回答是事实上先有汽车轮后有汽车，因为在时间顺序上，不先做好汽车轮子，完整的汽车就做不出来。但是在概念上，先有汽车，后有汽车轮子。因为在逻辑上只有先理解了什么是汽车，才能理解什么叫汽车轮子。那么在鸡与蛋的问题中，我们问的是事实问题还是概念问题呢？ 如果把它理解成事实问题，那么只要你设想自己的寿命很长，从既无鸡蛋又无鸡的远古活到今天，且记忆力没有问题，一直不断地观察有关的过程，似乎你就能明白无误地回答这个问题了，可不是吗？其实呢，问题要复杂得多，我们稍微仔细推敲一下，就会发现这种思路问题多多。鸡和鸡蛋从无到有的过程，无非有两种可能。一种可能是像进化论所说的那样，动物从低级生物演变而来，这样的演变可以是缓慢渐进的，或者是突变的。第二种可能，就是直接创生的，也即在第一个鸡或第一个鸡蛋出现之前，没有导致其出现的从非生物状态而来的中间状态。 先讨论进化的渐进过程，看看情形如何。因为是渐进，过程中任何一天和与其相邻的另一天之间不会让你看到任何物种进化的明显迹象。这样的话，你的寿命再长，从远古无鸡无蛋时期活到现在，你就能知道先有鸡还是先有蛋吗？那可不一定。想想看，由于在没有鸡和鸡蛋的时候你还没有机会形成何为鸡何为鸡蛋的概念。在这种情况下，就是你一刻不停地观察进化的整个过程，你都没有可能在某一天的某一时刻猛然断定第一只鸡或第一只鸡蛋出现了，所以这条现场断定的思路是行不通的。那么，我们可以换一种想法。按照今日我们对鸡和鸡蛋的定义或一组断定什么是鸡什么是鸡蛋的充要条件，设想一下进化过程中当时是鸡蛋先出现还是鸡先出现。其实，只有这样的思路，才可能有某种可行性，因为当时不存在给鸡蛋下的定义，定义只能取今日的。也就是说，我们要用今日的概念理解过去的事情。那么，我们今日要如何给鸡蛋和鸡下定义、或采用何种判别标准才最自然合理呢？定义可能比较复杂，但鸡蛋一定是要在鸡的身体中长成的。今日，如果一个母鸡下出一个其他方面都像鸡蛋但没有蛋黄的东西，我们仍可以将其称作鸡蛋，但是如果某个科学家在实验室造出一个与鸡蛋不可分别的东西，我们也可以拒绝称其为鸡蛋。如此看来，按照这种自然的定义，没有鸡就没有鸡蛋。对比之下，鸡是如何定义的？判定一个东西是不是鸡，是否必然要看它是否从鸡蛋中孵化出来？答案是否定的。如果有人在实验室里用某种遗传工程技术绕过蛋的阶段培养出一只各方面都与一般的鸡不可分别的东西，我们没有理由拒绝把它称为鸡。其实这里已把事实问题暂时转换成概念问题了：在概念上是先有鸡后有鸡蛋。 概念澄清后，我们还是回到事实问题上来，继续讨论进化过程中的情形。这里，我们可以试图采取一种不符合原则、但也可以从某种角度理解的用词方法。按照这种方法，只要世界上出现了一个与我们今日的鸡蛋在物理上不可分别的东西，不管它是如何产生的，我们都称之为鸡蛋。也就是说，我们用今日对鸡蛋物理性能的内涵描述，去指称鸡蛋概念产生之前的相符的对象，从而“鸡蛋”可以指称不是鸡下的蛋。这样的话，是先有鸡还是先有鸡蛋呢？ 假设经过漫长的进化过程，在第一只鸡出现以前，第一个在物理上与现在的鸡蛋相同的东西出现了，我们现在就把它称作“鸡蛋”。进一步假设这只鸡蛋是受精鸡蛋（有点奇怪，但如没受精这第一只鸡蛋也就永远不会变成鸡了），于是，这只鸡蛋在适当的温度等客观条件下就很快变成了小鸡：这哪是什么进化呀，这完全是奇迹！因为鸡蛋与鸡在物理上几乎没有什么特别的相似之处，前者只是承载着后者从无到有的发展过程的控制程序再携带着必要的营养物质，把这样的先有控制程序后有物理过程的序列理解成自然进化的一个环节是不可思议的。但是如果在进化过程中首先成型的是鸡，而鸡经过自然选择慢慢进化成能把自己的机体信息经产卵的方式传给后代，倒是不那么费解了。这样，鸡也就在事实上先于鸡蛋。 现在再考虑进化过程中发生突变的情形，那就是，很久以前某只鸟（或任何其他会下蛋的东西）下了一个基因发生了突变的蛋，孵出来后，有了第一只鸡。这样的话，那个发生了基因突变的蛋能不能被称为先于第一只鸡的第一个鸡蛋呢？从语言的使用看，把那叫做第一颗鸡蛋也许有可以接受的理由，从而我们似乎可以想象鸡蛋先于鸡的情形。但是，这样一来，问题的实质却被掩盖了。如果我们采取这样的概念使用方式，一开始的问题，就应该是“先有鸟，还是先有鸟蛋”之类的了。人们对“鸡”并没有特殊的兴趣，而是对产蛋动物与这种动物的先后关系感兴趣。这里用“鸡”这个词，只是说起来更方便而已。所以，接受这种遗传突变的可能性，并不影响我们刚才得到的结论的实质，只是把“鸡”换成其他的什么东西就是了，如果说的是鸟，那么答案就变成：“先有第一只鸟，后有第一个鸟蛋”。 现在我们再思考非进化的创生的可能性。不管创造的力量是源于上帝还是其他我们不知道的什么东西，事情都要简单得多。鸡蛋有两种，受精的和没有受精的。要先创蛋，这个蛋就必须是在没有公鸡参与的情况下达到受精的状态，而且由于蛋造出来时没有母鸡，还要创造适宜的条件将蛋孵化。接着，还要重复整个过程，造出第二个受精状态的鸡蛋，孵出一只异性的鸡。然后，让造出的两只鸡交配，母鸡下蛋孵小鸡，才能让繁殖的循环过程开始并继续下去。这样的创造过程，虽然不是绝对不可能，但显然是笨拙混乱、事倍工半的。但是，如果先造鸡就是事半工倍了。一开始就造两只鸡，一只公鸡一只母鸡，创造即告完成。它们交配后下蛋再孵出小鸡，循环往复乐此不疲……这两个创造过程，到底哪个是实际上发生过的，靠单纯的推理是得不出结论的。但是，很显然，第二个过程，即造了鸡再让鸡生蛋育子，要合乎情理得多。不过，无论是第一还是第二个过程为实际发生的过程，我们都可以最后坚持先有鸡后有鸡蛋的说法。这是因为，如上所述，我们今日定义中的鸡蛋不是能孵出鸡的蛋，而是鸡下的（至少是鸡体内产生的）包括没受精的因而孵不出鸡的蛋，也就是说，不能孵出鸡的鸡蛋还是鸡蛋，而不由母鸡体内产生的东西不管与鸡蛋多么相似，我们还是有理由坚持不把它叫做鸡蛋。就是上帝先造出像鸡蛋那样的东西，我们也不必把它称作鸡蛋。这样的话，还是先有鸡，后有鸡蛋。 所以，说到底，这主要还是一个概念问题，其次才涉及到事实问题。在概念上，先有鸡，后有鸡蛋；在事实上，如果我们允许在概念上做些松动而有了继续讨论的余地，也是先有鸡后有鸡蛋比反过来的情形要合理得多。所以，我们有足够的理由认为：先有鸡，后有蛋

回答者：1es、巪仺吂

『贰』 塑造形体的方法

瘦臀部:
■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

『叁』 形体课的基本内容是什么

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(3)形体的创造扩展阅读

形体课的必要性：

1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

2、 培养学生“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操；

通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

『肆』 形体课发展史

1、营造轻松、美感而温馨的教学情境。
在教育教学中，学生学习动机的培养和激发，既是促进教师改革教学内容和方法的手段，也是提高学生学习效果和综合素质的途径，是学校工作的重要任务之一。因此在教学时要有一个亲切的教学语言、教态和肢体语言等营造一个轻松愉快的学习氛围，使学生完全进入一种充满美感的放松的状态下去感受美、体验美、创造美。营造了一个轻松、愉快的教学情境，激发了学生的学习兴趣，也为本课做了很好铺垫。在课堂上我尽量为学生提供尝试的机会,为学生提供展示自我的舞台,使他们感受到自己的潜能,体验到成功的快乐.
2、用激励、引导点燃学生学习的自信。
一边跟同学们做示范，一边进行讲解，使学生门看到老师这么投入也慢慢松弛下来，进入动作与音乐融合的境界，达到了形体课动身体、感受身体的教学目的。调动他们也一起活跃了。这样的整合与拓展，突出了舞蹈审美体验的艺术特征，淡化了知识与技能的专业性，降低了知识的难度，重视了通过舞蹈形体活动发展学生创造性思维能力及提高人文素养。建立促进学生全面发展的评价体系。通过我耐心细致又合理的分析,让学生明白这么一个道理:也许别人在有些方面比你强,但你却在另一个方面要比他强.当学生在由于感觉不佳、节奏不准或其它原因而不敢起舞时,我一般明确地告诉他,他在表演或模仿等方面能够超过别人,鼓励他用其它形式表现舞蹈,给学生增添勇气,战胜自卑. 在舞蹈课堂上,我会有意识地降低难度,增大成功的机率,让学生感受到成功的喜悦.如:舞蹈组合、舞蹈小节的旋律模仿等,都能有效地鼓舞学生,从而更好地帮助克服自卑、产生自信.

『伍』 哪一些基本的形体创造出伟大的建筑

这还不简单，古代有金字塔、长城，现代有水立方，北电中心

『陆』 求问什么是形体美－－人人都可以创造的美

年轻的小姐、女士们，胖的，不胖的，都看着心痒痒，闹心呀！ 但是，姐妹们，如同你们发现我说得不对一样，我后来也知道自己错了。来，看看专业的审美说法：形体美，包括骨骼发育正常,身体各部分均匀相称；肌肤柔润、嫩滑而富有弹性,体态丰满而不觉肥胖臃肿；眼大有神,五官端正并与脸型协调配合；双肩对称,圆浑健壮,无缩脖或垂肩之感；脊柱背视直线,侧视具有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉；胸廓宽厚,胸肌圆隆、丰满而不下垂；腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平。标准的腰围应比胸围约细1/3；臀部鼓实微呈上翘,不显下坠；下肢修长,两腿并拢时正视和侧视均无屈曲感；双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长；肤色红润晶莹,充满阳光的健康色彩；整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉,重心平衡,比例协调。 后来，有机会，有兴趣，我开始欣赏另外一种美，更眼馋了。这种美让我觉得神往，但又觉得遥不可及，所以比起以前那种特容易被刺激起的“我要变成瘦子”的想法，我没有太多冲动去企图拥有这种更令我开眼的美。只是静静的欣赏：那饱满又纤长的线条，有弹性的青春的皮肤。我视她们为形体美的专业人事，和我没有什么关系，我最大不了的就是追求一副苗条匀称的身材。我有兴趣浏览各种媒体去了解变苗条的方法，杂志，如体线，健与美等；网络，网站的健身分版和各种有此内容的bbs，曾经还在水木的lostfat上写了几天减肥日记；书和DVD，yoga，健身操，杠铃操，徐老师。。。我是一个也没少过。然后就是吃的方面，各种减肥药、妙方、各种节食法。。。也一个不少的试过。是不是你们也和我很像牙，哈哈，女人都一个样！关于形体美，有篇文章写的不错，大家请看：肌肉是塑造形体美的主要因素。肌肉美的主要表现为：肌肉富有弹性。男性胸隆起，腹肌有块状隐现，臂部鼓实微上翅（我就一直纳闷为什么关心自己形体美的男人就那么少，多种要牙，看看rain的火爆就知道了，时代不同了！） 女性乳房丰满，挺而不下垂，呈明显的女性曲性，腹扁平，腰细而力，臀不下坠；大腿肌肉线柔和，小腿长，双腿并扰时正视侧视无屈曲感。过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡，均有损于肌肉美。肌肉的可塑性较大，通过体育运动特别是健美运动能显著地塑造人体肌肉的健美。这是因为运动使肌肉血液供应量增加，同时促进肌肉对蛋白质等营养物质的吸收与贮存。这样，肌纤维增粗，肌肉变得壮实，有力而富有弹性，同时，运动还提高神经系统对肌肉的控制力，使动作敏捷、灵巧。肌肉的健美训练方法因人而异，对于躯干纤细四肢修长的“豆芽菜”体型的人，其健美方法主要是强壮盘骨与发展肌肉；而对肥胖者则须减速肥与发展肌肉两者兼之。（因减肥后，皮肤与软组织变得疏松，如不使肌肉发展起来，就会缺乏美感）除健美运动之外，田径、体操、球类、游泳等也是发展肌肉、塑造人体的好项目。肥胖是健美的大敌，肥胖即体内储存过量的脂肪，以致体重异常增加（超过标准体重的２０％）。胖通常表现为：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圆、四肢松软。胖不仅影响形体美，而且导致一系列疾病，如：心血管疾病、糖尿病、脂旨肪肝等。造成胖的因素是多方面的，而缺少体育活动与饮食不当则是大多数胖者发肥的主要原因。减肥，最重要的是进行体育运动，而且必须进行以有氧代谢运动，才能使多余的脂肪逐步“燃烧”掉。健美操、健身舞，以及中长跑等，都是很好的有氧代谢运动。 我的理解加亲身体验的总结就是：好的体形，脂肪是多不得地；肌肉是少不得地；皮肤是松不得地；精神是差不得地，对于这一切，健身都是缺不得地。肌肉和脂肪地事儿上面已经说过了，大家也都相对熟些，现在来说你们不熟的－－皮肤等皮肤美的相对标准是，皮肤光洁柔嫩、细腻红润、头发有光泽、无头皮屑。皮肤是人体美的重要象征。良好的精神状态、营养与卫生习惯是保持皮肤健美的不可缺少的条件，而长期持久的体育运动更是促进和保持皮肤健美的重要因素。 运动对于皮肤最重要的影响增强皮肤的血液循环，促使血管横断面积扩大，以利血液流至肢体末端，增加皮肤毛细血管的血流量，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力，活跃皮肤的新陈代谢。同时，运动时血氧含量升高，全身细胞包括皮肤细胞都获得了更多的氧和营养物质。此外，运动能提高皮肤温度，有利于皮肤中胶原纤维合成速度，促进皮肤细胞储存水份，防止皮肤干起皱，使皮肤显得水灵饱满，细腻润泽。芬兰学者曾对两组中年作了一项研究，发现一组长期坚持体育活动的人，比另一组不参加体育活动的人皮肤密度大、结实、弹性也好。美国加州大学怀特博士曾用立体摄影方法，测量脸部邹纹的数量、深度、阔度以及分布情况。他发现，经常参加体育锻炼的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，且浅而窄，肤色好，显得较年轻。形体美，脊柱是关键，挺拔的体形、优美的曲线，人体的各种基本姿态都以脊柱为骨性基础。体育锻炼可促进脊柱，胸廓和骨盆等支持器官发育更趋完善，为塑造健美体型创造条件。此外，通过体育锻炼能使站、坐、走有“型”，“坐如钟、站如松、行如风”。形成高雅大方的体态。 人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过：“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人是社会的人，形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。不同的民族，不同的时代其审美标准不一。然而，不论什么时代，也不论什么民族，若没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。健康是形体美的基础，正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”只有健康，形体各部份才能匀称、协调、和谐，才能拥有饱满而有弹性的肌肉，红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷，给人于健而美的感受。人体形体美是以自然的形式出现的，它的形成受各种因素的影响，尽管遗传在其中起重要作用，但它主要是后天锻炼而成的，影响人体形态美的最主要因素是体育运动。

『柒』 马妮形体梳理的形体梳理创造人

姓名：马妮
职称：形体梳理编创人
芭蕾舞演员
福建省人民艺术剧院形体教师
北京马妮形体梳理培训中心董事长
形体梳理师马妮技术总监
《中国妇女报》社战略合作理事会专家委员会首席专家
紫荆女子学堂女性高级研修班讲师
清华大学女性高级研修班客座教授
2008年第29届北京奥运会颁奖仪式
奥运村升旗仪式专业志愿者
中国人民解放军三军仪仗队北京奥运会升旗手培训教师
代表作品：《寻找美丽》
马妮形体梳理的产生：
马妮曾是一名芭蕾舞演员，结婚生孩子后，形体发胖变形，采用各种方法减肥，未能如愿。为改善形体，她吸取芭蕾、体操、民间舞、现代舞等多种因素，观察、比较人和动物的体态，结合中医经络原理以及针灸方面的知识，反复钻研，终于编创出独一无二的、具有深厚的中国文化内涵的形体训练方式——形体梳理。运用“形体梳理”，她恢复了体形，并且一直保持着青春的体态。
关于马妮形体梳理：
经过16年的发展，马妮老师独创的“形体梳理”已经形成了专业的、实用性很强的体态文化培训体系。从授课动作特点上看，形体梳理训练动作优雅、简单有效、运动量温和，是一种旨在培养自我形体调控能力的训练方式；从效果的广泛意义上看，形体梳理不能单纯定义为一种形体训练方式，而应该说它是一种基础素质教育的培训方式。马妮形体梳理的全新理念体现了人类对体态美的独特解读和不懈追求。

『捌』 人类的形体是上帝创造的，但灵魂不是上帝创造的，上帝把自己的灵魂给了人类，谁创造了灵魂

上帝把宇宙创造的那么大，为什么把人类创造在一个在宇宙中根本找不到的尘埃里面？证明它对于人类根本不负责任。甚至它根本不知道人在哪里。

『玖』 舞台形体是什么

亦称心理—形体行动。行动是表演艺术的重要基础，它是形体因素和心理因素的版有机统一，二者相互依存、权影响。创造角色往往从行动的形体人手，产生人物行动与同台者相互行动的即兴适应与自然流露，之后才有相对稳定的舞台调度。它从简单到复杂地去把握角色的有机行动。在排演中，通过执行已经稳固确立的形体行动线再体现出真实的人物形象。

『拾』 字的形体演变过程是什么

汉字演变过程中的书法审美简述：

殷商时期-甲骨文
西周时期-铭（金）文
东周时期-石鼓文
秦朝-小篆
汉代-隶书
魏晋-真（楷）书、行书、草书
唐朝-楷书、行书、草书发展，跨入了一个新的境地
此后由于战乱，书法的发展开始缓慢

汉字演变过程中的书法审美剖析：
汉字自从作为人们认识世界的一种能力出现时，与其同时产生了许多美的创造，人们在汉字的学习实践中逐渐形成了书法的审美追求。

在商周的甲骨文、金文中，我们可以看出先民们古老淳朴、自然的线条，同时可以看出人们对自然的认识，从自然万物中体会方圆、曲直、起伏、疾徐等变化及美的规律，到秦，小篆成为官方字体，小篆的整齐性、规律性充分显示出了“示威强，服海内”的威严。从容、大度的气势，由于篆书笔法的丰富，风格的多样，人们在追求书写时也产生了许多审美追求。孙过亭《书谱》认为学书要：“旁通二篆，俯贯八分，涵泳飞白，包括篇章。”就是要求我们理解笔法的奥妙，使我们能融会贯通，厚积薄发，写出自己的风格，体现出自己的审美需求。

由篆书柔和的线条，曲折美转为出现波磔的汉隶。由细长变为粗扁、由象形向符号性发展，字的结构有了变化，书写方式也有了变化，在这些变化中出现了新的书法审美。人们不再把细长繁缛的线条作为美，而把平直舒放，已具蚕头雁尾的笔法作为一种新的审美追求，不仅具有了统一性，而且又能体现出鲜明的个性特色，既有统一的时代特征又有无穷的变化，既有统一的法度规范，又有个性风格的多样性。当然，这主要以东汉的石刻隶书为代表，体现了当时人们的审美需要，隶书由于摆脱了“物形”的束缚。由“物形”服务的线条改变为抽象笔画，在书法的线条造型上开辟了新的审美领域，使书法的线条造型丰富多彩。它打破了象形体的束缚，由古文字比较单一的笔画演变为丰富多彩的多样笔画，如横、竖、撇、捺、点、折、挑、钩等，这些笔画具有很强的可塑性，在书写者的笔下可以产生丰富多彩的变化。隶书的笔画在线条形象的塑造上表现出更大的优越性，具有更广阔的回旋余地，更强的艺术表现力。线条的抽象写意性和抒情性体现的更加充分，因此也更能体现书法艺术的本质特征。可以说，汉字演变为隶书，也标志着汉字真正进入到了今文字阶段，不仅使书法线条的外在形态上体现出多样性、情感寄托性、个性表现性。情感的流露，个性的张扬不仅表现在外在形态的变化，而且透过外在的形体体现出内在的精神气质、风采神韵，甚或是鲜明的人格力量和学识修养。

到了三国，楷书确立了它的体势后，一种延续千年、最实用的字体在人们中间发生了巨大的作用。由于它的实用性，在实用中就被书写者审美化、性格化。在书写作品中反映了作者的师承、审美情趣与文化修养。到了这个时候，就出了许多书家流派代表，当然汉代以后就出现了这些，但楷书更甚。一提“颜体”，人们便知道是颜真卿个人为代表，以他的风格为代表。书风气势磅礴、雍容壮伟，体现出了盛唐时代人昂扬向上的审美追求。一提“柳体”，便知是以柳公权个人为代表，以他的风格为代表，骨力雄健、结体端庄，体现出了中晚唐时士人出锋露骨的审美追求。当然在唐朝楷书大体上是沿着“尚法”这条路走下去的，是有规则可循的。实用性的加强更突出人们个性化的发挥，同时技巧性的运用，为了追求字体的不僵化，自由但不随便，沉重但不笨拙。可以说，从楷书中，我们可以看出书写者对书法严谨、自然、大度、规矩的审美追求，也体现出了自己的平稳心态。

草书是最能表现书法审美的一种字体，也是最能激发人们艺术创造力的字体。这种字体出现比楷书早，因而，在演变过程中更能激发人们的想象力。继承隶书，同时又将楷书草化，将书写者的情感深深地体现到书法创作中，借流动曲折的线条表现书写者深刻的心理情感。俗话说，字如其人，也正是这种字体体现人物审美的最好表白。由于草书在演变过程中艺术性的加强，因而更强调创作者的心境。黄庭坚说：“草书妙处，须学者自得，然学久可当知之。”由于其在日常生活中很少使用，对于不熟悉的事物，要想对它有所了解，最直接的方法，就是经常与它打交道，看得多了，自然熟悉了。在熟悉的基础上，我们再理解它，接纳草书的审美属性。唐孙过庭说：“草以使转为形质。”一语道出了草书的艺术审美特色，将一种静态的形演变为动态的神，变静止为灵活，以曲线运动为主，体现快速、动感、跳跃的精神。同时草书也要重视章法美，这是汉字演变过程中由隶、楷的整齐过渡为纵成行、横不成列的“满纸云烟”的跳跃飞动之美，不仅要求单字，还要整体，还要单字与单字的结合，整体与整体的结合。人们在对草书演变发展认识的过程中孕育出新的审美风格。

而行书是介于楷书与草书之间的字体，它在发展中不仅继承了楷书的端庄，也继承了草书的流畅与飞动，是一种寓实用与艺术相结合的字体，也是人们日常生活中最善于运用、表达自己审美要求的字体，是字体演变发展的必然产物，体现了大多数书写者的审美要求，具有深刻的代表性。